Effecten:
- Innerlijke rust
- Meer gewaar zijn, meer aanwezig zijn
- Groter zelf- en lichaamsbewustzijn; ik- kracht
- Verbeterde slaap
- Reageren wordt responderen
- Grotere stress bestendigheid
- Verbeterd cognitief functioneren
- Verbeterd sociaal- en emotioneel functioneren
- Afname vermoeidheid
- Afname psychosomatische klachten
- Afname post traumatische stress klachten
- Afname stemmingswisselingen
- Afname prikkelbaarheid en agressie
- Afname angst klachten
- Afname depressieve klachten
Langere termijn effecten:
- Nieuwe patronen worden geleerd en geïntegreerd
- Sommige klachten verdwijnen, andere nemen sterk af